Otevřená tréninková jednotka pro minižáky a mladší žáky

Ve čtvrtek 22.10.2015 se nám po dvoutýdenní sérii výběrových minikempů opět rozjel kolotoč pravidelných otevřených tréninků, tentokrát pro minižáky a mladší žáky. Tato tréninková jednotka byla rozdělena na dvě části – v té první jsme se věnovali všeobecným pohybovým dovednostem, kde si hráčky a hráči otestovali své rychlostní, koordinační, silové a obratnostní dovednosti.

Nejprve jsme začali honičkami a zábavnými hrami jako například řetězová honička, dotyková honička, opičí honička a molekuly a pák následovalo dynamické protažení s míčem. Po protažení byly děti rozděleny do několika družstev a soutěžily ve štafetových hrách, které byly zaměřeny na už dříve zmiňované dovednosti. Poté, aby dětem nebylo líto, že nejsou ve školeJ, tak soutěžily v rychlosti, ovládání míče a ve vědomostních dovednostech, protože při všech těchto fyzických úkolech musely vyplňovat křížovku, a celá první část byla zakončena opičí dráhou.

Druhý blok už byl věnován specifickým házenkářským činnostem, takže naše malé házenkářky a házenkáři se zdokonalovali v technice přihrávek, v přihrávkách po změnách směru, v technice „dvojkroku“ a následné střelbě a konečně také v uvolňování 1:1 přes „panáky“. Speciálním hostem této tréninkové jednotky byla interligová házenkářka DHK Zora Olomouc Ivana Salašová, která se po celou dobu dětem věnovala, pomáhala jim a ukazovala jim správné provedení jednotlivých činností.

Většina dětí už s námi absolvovala předchozí otevřené tréninkové jednotky a bylo na nich vidět velké zlepšení v prováděných činnostech a obrovský zápal pro házenou.

RHC na tréninku mladších žáků STM

Minulý týden jsme byly pozvány na tréninkovou jednotku mladších žáků olomouckého STM. Téma tréninku znělo – obrana.

Se dvanácti hochy jsme začali nejprve pohybovými hrami zaměřenými na obratnost, rychlost a následně i osobní obranu s přihráváním. Po dynamickém strečinku s míčem následovala průpravná cvičení ve dvojicích, kdy si malí házenkáři nejprve osvojovali základní techniku obrany 1:1, aby ji potom mohli aplikovat ve specifických cvičeních zaměřených postupně na rychlé nohy, správný postoj do „véčka“, správné vykrývání těla útočníka a kontrola nad rukou s míčem a tento blok byl zakončen úpolovými hrami ve dvojičkách, kdy se hráči pořádně „poprali“.

Další blok byl věnován modelované obraně 2:2 proti přihrávajícím útočníkům, poté rozcvičení brankářů po změně pohybu kolem kužele a celý trénink jsme zakončili specifickým obranným herním cvičením 1:1 po dotyku kužele.

Kluci byli po celou dobu nabiti energií a byla na nich vidět velká snaha se zlepšovat, a trénink tak proběhl ve velmi příjemném duchu.

Autor: Michaela  Kaczmarczyková